亚健康状态普遍

护理工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。尤其是儿科，婴幼儿血管细，扎针难度高，一针扎不进去，有的性急的家属就骂上了。

护士大多是些小姑娘，饱受惊吓，精神紧张导致失眠，植物神经功能紊乱。护士工作三班倒，生活非常不规律。由于精神紧张压力大，护士的亚健康状态非常普遍。

常见护士职业病：静脉曲张、腰椎间盘突出。

静脉曲张、腰椎间盘突出是护士最常见的职业病。病房护士要不断巡视病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天两遍扫床，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。服务中心的导医护士，一直是站着工作，对于不能行动的就诊患者，还要用轮椅推着他们到处去检查，送各种化验、检验单。有医院做过统计，一个护士每天要跑40多里路。

下肢静脉曲张这种职业病多发生于工龄较长的手术室护士。护士每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士就成了下肢静脉曲张的高发人群。护士们或轻或重，都有静脉曲张，医院里静脉曲张、腰椎间盘突出做手术的护士也不少。下肢静脉曲张出现深静脉血栓，就随时有生命危险。

其余的常见职业病：受胃病、泌尿系疾病“青睐”

胃病、肾结石、泌尿系疾病比较“偏向”手术室、ICU病房的医生、护士，在无菌操作的空间里工作，手术一做十几个小时是常事，其间不能吃饭，不能喝水，不能上厕所。在这些需要无菌操作的空间里，医护人员每去一次洗手间都意味着要脱衣、穿衣、消毒等一系列程序。

时间长了，胃病、肾结石、泌尿系统疾病就找上门来。

病房忙起来也是一样，一上午不上一次洗手间，不喝一口水，这是许多医院医护人员的工作常态。

针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，医生给出了一些具体建议：

平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。

加强体育锻炼。走路、游泳等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的几率。

抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度，约10-15分钟。或是睡觉时用枕头垫高下肢。

加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。

穿弹力袜、护腰，也有一定帮助。