成年人每天睡眠7至8小时最合适。

对于倒夜班的护士们来说， “日出而作，日落而息”式的规律生活早已成为别人家的生活，工作性质让她们不得不隔三岔五的“熬夜”。

熬夜，这是个听起来、看上去、想起来都会让人不舒服的词，是护士们爬不完的山、翻不尽的岗、抹不去的痛。

专家指出熬夜以后即使用大量的睡眠时间补偿回来，也会大大对健康造成不良影响。

下夜班后，护士一般情况下会在几点开始睡觉？要睡几个小时？

我们不妨来调查一下某三甲医院的夜班护士。

调查医院采用aANP排班模式

即a（12：00-16：00）→A（8：00-12：00；15：00-18：00） →N（1：00-8：00）→P（18：00-1：00）→休→a（12：00-16：00）→……周而复始，无限循环。

病房参与倒夜班的护士有5个，每人每月平均要上6个小夜班、6个大夜班。

由于大夜班早上8点要进行晨会交班，加上科室要在晨会传达医院文件精神、进行晨会提问等，一般情况下，夜班护士8：40左右才能离开病房。

夜班费不管大夜小夜均为20元，每天工作7小时，每周休息1天半，护士住址距离医院在2公里内。

调查发现：

没有结婚或婚后没有孩子的护士，下大夜班后一般会在上午10点左右开始睡觉，一直睡到下午4点左右醒来，总睡眠时间约6小时。

婚后带有孩子的护士，一般是上午不睡，待中午吃过饭后和孩子一起睡2-3个小时。

除此之外，护士下大夜班后，睡眠时间的多少很大程度上与是否结婚、是否带有孩子存在密切关系。

婚后带有孩子的护士下夜班后，睡眠时间远远低于没有结婚或婚后没有孩子的护士。

良好的睡眠是消除疲劳、恢复体力、维护身心健康的重要保证。

睡眠不足会导致工作效率下降，耐心不足，容易发脾气，注意力不集中，记忆力减退，工作中容易出现差错，严重影响护理工作质量。

所以，我们要关心倒夜班护士们的睡眠情况，特别是那些年轻护士妈妈们的睡眠情况，从家庭、医院两方面着手，保障护士在夜班前、后能够得到适度的休息。

家庭成员要体会到护士上夜班的幸苦，创造良好的睡眠环境，保障护士下夜班回到家后能够早点休息，能够多睡一会儿。

科室要尽量缩短晨会交接班时间，让辛苦一夜的护士早点回家休息。

尽量不要让夜班护士在休息时间到病房学习、考试、参加护理查房等。

夜班护士在睡觉，请不要打扰她们。她们很不易，需要多支持！