人体的组织器官，就像是汽车零件，只用不保养，终归是要出问题的。自然法则，无限透支什么，都是要付出代价的！身体也不例外。

由于精神紧张压力大，护士的亚健康状态非常普遍。

静下心仔细回忆一天的劳作过程，你会发现，身体和心理却在遭受着煎熬。

一、精神紧张，亚健康状态

护士工作三班倒，生活非常不规律。倒一次夜班就像生了场大病似的。护理工作中不敢出任何差错，发药不能出差错，打针不能出差错，输液要求一次搞定，出一点纰漏就会引起病人不满。急诊科情况最为复杂，凶杀现场、严重外伤，常常是惨不忍睹，儿科等科室可能会面对一针没扎上就会招打骂，一线的护士经常面对这些场面。

二、失眠、内分泌失调

因为长期日夜颠倒，生物钟紊乱，身体无法适应。像我的夜班是四轮班，比如今天上大夜，明天上小夜，中间隔两天，有开始大夜，小夜。几乎都在白天睡觉，到了晚上肯定就睡不着了，身体已经默认了这种模式。尽管出班的时候想让自己尽量白天不睡那么多，但是根本做不到，上了两个夜班，精疲力尽，没有补觉真的觉得特别累，内分泌必然失调，经常还起痘痘过第二春。

预防建议：在没有夜班的时候，保持正常的作息并进行适当的锻炼，听音乐放松心情，缓解精神压力。

三、胃病，泌尿系统疾病

胃病、肾结石、泌尿系疾病比较“偏向”手术室、ICU病房的医生、护士，在无菌操作的空间里，手术一做十几个小时，其间不能吃饭，不能喝水，不能上厕所。在这些需要无菌操作的空间里，医护人员每去一次洗手间

要脱衣、穿衣、消毒等。时间长了，胃病、泌尿系统疾病就找上门来。病房忙起来也一上午不上一次洗手间，不喝一口水，这是许多医院医护人员的工作常态。

预防建议：在办公室准备一些速食食品，不能正常吃饭的时候可以准备一些吃一些，尽量在和工作不冲突的情况下，保持规律饮食。定时饮水和排泄，不要憋尿，憋尿对泌尿系统伤害非常大。

四、腰椎间盘突出

临床护士执行相关护理操作，如静脉穿刺、加药、观测引流时，弯腰、扭转的动作较多，对腰部损伤较大。

护士一早就要开始换床单被套，整理床铺，有些外科，病人全是卧床的重病号，要两个人搬动，扫一趟下来就将近两个小时，其间一直弯着腰。ICU的护士每2小时要给病人翻一次身，遇到体重过胖，体型过大的男性患者，护士们真的是翻身翻的很费劲。卧床的患者从急诊检查完回科室，重症患者和术后患者的接诊，都得经过多个科室的护士转手，抬来抬去，工作量非常大。在这个过程中腰部用力必不可少，护士们用力掌握不到位，或者腰部所承受的力度和劳动强度过大，久而久之就会对腰椎照成损伤。而影响后面的工作效率，和身体的舒适度。

五、静脉曲张

据相关的调查显示，我国静脉曲张的发病群体占全国总人口的16.77%，准静脉曲张患者占8000万到1亿，而现在护士患有静脉曲张的机率是23.65%，年龄越大的护士患病的概率就越高，静脉曲张成为了高发的护士职业病。之所以这种病症在护士中高发，这与护士工作有着很大的关系，护士每天都要站五六个小时，因长期站立工作，双下肢负重等工作特点，护士就成了下肢静脉曲张的高发人群。一个护士每天要跑的路超过很多职业。

针对高发的腰椎间盘突出、静脉曲张，专家给出了一些建议：

平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。手术室护士站立时，自我调节站立姿势，让两条腿交替承重轮换休息。

抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏的高度，约10－15分钟。或是睡觉时用枕头垫高下肢。

加强腰背肌锻炼，对于防止腰椎疾病有效果。

另外穿静脉舒张袜也是有帮助的哦！建议：不要去买某宝上几十块的弹力袜，真正好用的袜子可以联系血管科购买，专业的总比业余的强。

请广大护士朋友们平时关注病人的同时，也多关心一下自己！

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